Tärkein » BPD
Mandalien väritys meditaatiotekniikkana
Mandalien väritys meditaatiotekniikkana

Yksinkertainen kuvan väritys voi olla hyödyllinen stressin ja ahdistuksen lievittämisessä. Yksi suosittu tapa tehdä tämä on värittää mandalat ja käyttää niitä eräänlaisena meditaationa. Tästä taideterapiamuodosta on tullut suosittua sekä aikuisten että lasten keskuudessa, koska se on rentouttava harjoitus, joka voi viedä mielesi pois muista asioista. Tutkimukset ovat os

Lue Lisää»Auttaako CBD-öljy lievittämään ahdistusta?
Auttaako CBD-öljy lievittämään ahdistusta?

Olet ehkä huomannut viimeaikaisen lisääntymisen CBD-tuotteissa markkinoilla. Tarjolla on CBD-gummia, sodea, suklaata, teetä, cocktaileja, voiteita, koiranherkkuja ja paljon muuta. Yksi yleisimmistä tavoista, joilla ihmiset ottavat CBD: tä, sekoitetaan kantoöljyyn, jonka he laittavat kielensä alle ja nielevät sitten. CBD-ölj

Lue Lisää»Katsaus dissosiaatioahdistukseen
Katsaus dissosiaatioahdistukseen

Dissosiaatio-ahdistus ei ole erityinen diagnoosi tai oireiden ryhmä. Sen sijaan dissosiaatio on oire ja voi liittyä ahdistukseen. Dissosiaatio tarkoittaa, että irrotettu nykyisestä hetkestä. Se on alitajuinen tapa selviytyä traumaattisesta tilanteesta tai negatiivisista ajatuksista ja välttää niitä. Kun henk

Lue Lisää»Tunteet ja emotionaalisten vastausten tyypit
Tunteet ja emotionaalisten vastausten tyypit

Tunteet näyttävät hallitsevan jokapäiväistä elämäämme. Teemme päätöksiä sen perusteella, olemmeko iloisia, vihaisia, surullisia, kyllästyneitä vai turhautuneita. Valitsemme aktiviteetteja ja harrastuksia tunteidensa perusteella, joita he herättävät. Tunteiden määritteleminen Don Hockenburyn ja Sandra E. Hockenburyn kirjan

Lue Lisää»Amygdala-kaappaus ja Fight or Flight Response
Amygdala-kaappaus ja Fight or Flight Response

Käsitteen "amygdala kaappaus" loi psykologi Daniel Goleman vuonna 1995 julkaistussa kirjassa Emotional Intelligence: Why It See Anyter More IQ. Goleman käytti termiä tunnistaakseen, että vaikka olemme kehittyneet ihmisinä, meillä on aivoissamme muinainen rakenne, joka on suunniteltu reagoimaan nopeasti uhkaan. Kerr

Lue Lisää»Yleiskatsaus meditaatioon
Yleiskatsaus meditaatioon

Meditaatiosta on tullut yksi suosituimmista tavoista lievittää stressiä kaikkien elämänalojen ihmisten keskuudessa. Tätä ikääntynyttä käytäntöä, jolla voi olla useita muotoja ja joka voidaan yhdistää tai olla yhdistämättä moniin henkisiin käytäntöihin, voidaan käyttää useilla tärkeillä tavoilla. Se voi olla nopeasti korj

Lue Lisää»5 Tunteisiin keskittyviä selviytymistekniikoita stressin lievittämiseen
5 Tunteisiin keskittyviä selviytymistekniikoita stressin lievittämiseen

Stressinhallintatekniikat voivat jakaa kahteen luokkaan: ongelmakeskeinen selviytyminen ja tunteisiin keskittyvä selviytyminen. Pohjimmiltaan ottaen ongelmakeskeisillä (tai ratkaisukeskeisillä) selviytymisstrategioilla pyritään poistamaan stressin lähteet tai työskentelemään stressien aiheuttajien kanssa samalla, kun tunnepoliittiset selviytymistekniikat auttavat sinua muuttumaan vähemmän emotionaalisesti reaktiivisiksi stressiä tekevillesi tai muuttamaan tapaa koet nämä tilanteet, joten ne vaikuttavat sinuun eri tavalla. Monet ihmise

Lue Lisää»Käytä ohjattuja kuvia rentoutumiseen
Käytä ohjattuja kuvia rentoutumiseen

Olet ehkä kuullut ohjatuista kuvista stressinhallintamenetelmänä, mutta tiedätkö miten ne toimivat, miksi niistä on hyötyä ja kuinka ne mittaavat muita stressinhoitajia "> Opastetut kuvat ovat kätevä ja yksinkertainen rentoutumistekniikka, jonka avulla voit nopeasti ja helposti hallita stressiä ja vähentää kehon jännitystä. Se on käytännö

Lue Lisää»Kuinka vähentää stressiä hengitysharjoitteilla
Kuinka vähentää stressiä hengitysharjoitteilla

Hengitysharjoitukset tarjoavat erittäin yksinkertaisen, tehokkaan ja kätevän tavan lievittää stressiä ja kääntää stressivasteesi vähentäen kroonisen stressin kielteisiä vaikutuksia. Hengitysharjoituksilla on varmasti hyötyjä. Vaikka yksinkertainen diafragmainen hengitys voi tarjota rentoutumista ja stressin lievittämistä, on olemassa useita erityyppisiä hengitysharjoitteita, jokaisella on oma kierteensä. Tässä on useita h

Lue Lisää»Kuinka lievittää stressiä kylpyammemeditaatiolla
Kuinka lievittää stressiä kylpyammemeditaatiolla

Meditaatio on tehokas stressin lievittäjä ja tapa, joka voi johtaa stressin kestävyyteen ja lisääntyneeseen sisäiseen rauhaan. Vaikka tämä ei välttämättä tule yllätyksenä, jos olet kuten useimmat ihmiset, tiedät, että meditaatiosta voi olla apua, mutta sinulla on vaikeuksia tehdä siitä päivittäinen tapa - elämä on tiellä! Tämä on jossain määri

Lue Lisää»Positiivinen vaikutus ja stressi
Positiivinen vaikutus ja stressi

Positiivisella vaikutuksella "tarkoitetaan ihmisen taipumusta kokea positiivisia tunteita ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja elämän haasteiden kanssa positiivisella tavalla." Kielteiseen vaikutukseen "tarkoitetaan sitä vastoin maailman kokemista negatiivisemmalla tavalla, negatiivisten tunteiden tuntemista ja enemmän negatiivisuutta suhteissa ja ympäristössä. Nämä

Lue Lisää»28 Instagram-tiliä, jotka hävittävät mielenterveyden
28 Instagram-tiliä, jotka hävittävät mielenterveyden

Paras valaistus valokuvaukselle, oikea suodattimen valinta syötteellesi, täydellisen kuvatekstin tuottaminen - monille yksinkertainen Instagram-viesti vaatii huolellista kuraation tekoa. Sovellus tunnetaan lumoavista elämänkuvista, jotka usein eivät heijasta todellisuutta, ja paine elää Insta-arvokasta elämää on antanut sille maineen vahingoittaa mielenterveyttä. Mutta vai

Lue Lisää»Kuinka positiivinen ajattelu vaikuttaa stressitasoon
Kuinka positiivinen ajattelu vaikuttaa stressitasoon

Voitko ajatella tiesi stressitömästä elämästä "> Suurimmalla osalla meistä on ollut jonkun sanonta "Ajattele positiivisesti!" tai "Katso valoisalta puolelta", kun jokin ei mennyt aivan oikein. Niin vaikeaa kuin kuulla on, siinä on jotain totuutta. Positiivinen ajattelu voi vähentää stressitasoa, auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin (ja tilanteesta) ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi ja näkymiäsi. Ainoa ongelm

Lue Lisää»5 tapaa rentouttaa mieltäsi ja hidastaa ajatuksiasi
5 tapaa rentouttaa mieltäsi ja hidastaa ajatuksiasi

Kun ajatuksesi näyttävät uivan, saatat ihmetellä, kuinka rentoutua mielessäsi. Ja koska mielen rentoutumisen oppiminen voi tuoda hyötyä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi, on syytä ottaa muutama minuutti oppia. Strategiat mielen stressaavien ajatusten rentouttamiseksi Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä mielen rentouttamiseen. Meditaatio Me

Lue Lisää»Kehon skannauksen meditaatio
Kehon skannauksen meditaatio

Kun tunnet stressiä, on tavallista "kantaa stressiä kehossa" jännittyneiden hartioiden, vatsan "solmuina" muodossa matalan hengityksen kautta tai muilla tavoin. Kun ihmiset kantavat stressiä kehossaan, he eivät usein edes ole tietoisia siitä! Kun olemme todella stressaantuneita, saatamme tuntea fyysistä vaivaa, mutta emme yhdistä sitä tunteisiimme. Kehonsk

Lue Lisää»Kuinka nostat tunnelmasi heti
Kuinka nostat tunnelmasi heti

Kun olemme paksuissa elämän stressitekijöissä, haluamme joskus vain kokea onnen nyt . Tutkimukset eivät vain osoita, että onnellisilla ihmisillä on onnellisuudestaan ​​monia etuja elämässä, mutta onnellisuus tuntuu vain hyvältä. Vaikka voi vaikuttaa siltä, ​​että onnellisuus odottaa aina nurkan takana parempaa työtä, parempia suhteita tai parempaa taloa, kyseisten yritysostojen mukana tuleva onni voi olla ohi. Vielä tärkeämpää on, e

Lue Lisää»Positiivisen psykologian käyttö stressinhallinnassa
Positiivisen psykologian käyttö stressinhallinnassa

Positiivinen psykologia on uudempi ja yhä suositumpi psykologian haara, jonka tavoitteena ei ole keskittyä patologiaan, vaan siihen, mikä myötävaikuttaa ihmisen onnellisuuteen ja tunneterveyteen. Se keskittyy vahvuuksiin, hyveisiin ja tekijöihin, jotka auttavat ihmisiä menestymään ja saavuttamaan täyttötunteen sekä hallitsemaan tehokkaammin stressiä. Historia Po

Lue Lisää»Positiivisen ajattelun ja onnellisuuden edut
Positiivisen ajattelun ja onnellisuuden edut

Elääksesi onnellisempaa ja terveellisempää elämää on tärkeää oppia korostamaan positiivista. Sitoudu noudattamaan alla kuvattuja yksinkertaisia ​​vaiheita yhden viikon ajan ja olet varma, että lisäät positiivisuutta ja onnellisuutta elämääsi. Pidä sitä yhden viikon kokeiluna. Kuinka löytää onnellisuutta ja lisätä positiivisuutta Kuinka tulla positiivisemmaksi Mitä teet: Voit lisätä onnellisuutta keskittymällä positiivisiin asioihin ja vähentämällä negatiivista ajatteluasi. Seuraa tällä viikolla jokaista neg

Lue Lisää»Naurun terveyshyödyt
Naurun terveyshyödyt

Tutkimukset ovat osoittaneet, että naurun terveyshyödyt ovat kauaskantoisia. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru voi auttaa lievittämään kipua, lisäämään onnellisuutta ja jopa lisäämään immuniteettia. Positiivinen psykologia kutsuu naurua ja huumorintajua yhdeksi 24: stä tärkeimmästä allekirjoitusvahvuudesta. Valitettavasti mone

Lue Lisää»Käytä kävelymeditaatiota stressin lievittämiseen
Käytä kävelymeditaatiota stressin lievittämiseen

Meditaatio on yksi hienoista stressinhallintatekniikoista, koska sillä on monia erilaisia ​​etuja. Se voi auttaa ihmisiä luomaan henkisen ja emotionaalisen tilan heidän ja stressaantimiensa välillä, antamalla heille mahdollisuuden saada näkökulmaa ja saada laakereitaan ennen käsiteltäviä stressitilanteita. Se voi myös

BPD